dzien wolny

[...] nawet mięśnie o których istnieniu nie miałem wcześniej pojęcia. 2 dni ze sztangą. I to by było na tyle, jeżeli chodzi o dyskusję kulki vs sztanga. To nie to. Uczciwie muszę przyznać, że w ostatnim okresie zdrowo się opieprzałem z kulkami, co zresztą widać w moim dzienniku. Trochę ze względu na brak motywacji, trochę z powodu niepełnej miski.

[...] programowania jakiegoś układu ćwiczeń. Wzoruję się na treningach Mike Mahlera. staram się dobrać odpowiednie ćwiczenia i pasujące obciążenie. Treningi chcę przeprowadzać codziennie, ale nie do zmęczenia, a tak by być świeżym i silniejszym po każdym treningu. Ciężko m to idzie, a do jutra muszę się wyrobić. Mniej więcej chcę by to wyglądało w [...]

wczoraj był przymusowy dzień wolny - domsy z wszystkich treningów wyszły na raz :D pożar w plecach...

Wczoraj robiliśmy barki klatkę i dobiliśmy triceps :) siła jak zawsze na plus!:) 110x4 + zapas siły i udało się zrobić 100x10 przy schodzeniu z ciężarami już w dół :) był to plan na przyszły tydzień, ponieważ nie wierzyłem że po barkach uda mi się wykonać tyle powtórzeń tym ciężarem, ale jednak się udało! :) dzisial dzień wolny od treningu :) a [...]

Dziś znowu miał być dzień wolny, byłem w klubie na personalnym to aż grzechem by było nie zrobić swojego treningu :P Poza tym na wadze coraz więcej, sylwetka zamazana - popuchnięta przez co wygląd klatki się zmienił, żeby dopieścić psyche - postanowiłem ją nieco zmęczyć:P Wyciskanie na skosie dodatnim na suwnicy 4x12-6 Hummer skos góra + dół w [...]

taa słyszałem że ciacho też było :-P następnym razem przychodzę z butelką 5L :-D Dzisiejszy dzień wolny od treningu :-) Było było i to nie jedno - może to Cię zmobilizuję do tego by się następnym razem jednak zatrzymać na dłuższą chwilę ;)

[...] gdy pracujesz w nocy. W dzień wolny od "nocki" przed snem "wrzuć" pół porcji węgli, a pozostałe pół porcji dodaj, po równo, do I i II posiłku. Rozkład dzienny tłuszczy zachowaj jak dotychczas, choć jakby na porcje było dla Ciebie za dużo tłuszczu, to daj po pół porcji na posiłki I-III. Po 2-3 tyg. daj znać jak samopoczucie [...]

Mam tylko pytanko , czy w ten dzien wolny od nocki gdzy radzisz wrzucic poł porcji wegli przed snem, to jaki rodzaj wegli bedzie najlepszy? ryz basmanti, brazowy makaron moze byc?. Czy ta porcja ma byc sama czy rowniez z białkiem? Dzięki wielkie

[...] partie (http://www.sfd.pl/-t92199.html ) - czy mozecie mi doradzić ? bo jesli cwiczenia siłowe najlepiej wykonywac 3 w tyg a ja chcialabym ruszać się 6 dni w tyg - co drugi dzien siłowy wg planu i 1 dzien wolny to co mysliscie o takim planie: 1 dzień zajecia takie jak fitball tbc + 25 min aerobow po 2 dzien 15 min aerobow trening siłowy i tutaj [...]

cichy a ty nie w pracy dzisiaj? czy robisz dzien praca dzien wolny ?

Mam dość myślę dobry trening, polecany przez Angielską federację piłki nożnej. Poniższy plan należy rozłożyć na trzy dni w tygodniu według reguły aby każdy dzień treningowy poprzedzał dzień wolny (można ćwiczyć według zasady poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota). Tydzień pierwszy Trening pierwszy 5 minut truchtu po parku lub [...]

7 marca 2014 Trening klatki, barków i przedramion Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 75kg x 5 75kg x 5 80kg x 5 85kg x 5 90kg x 5 Barki 1. Wyciskanie hantli siedząc 2x22kg x 10 2x24kg x 10 2x27kg x 10 2x29kg x 10 2. Unoszenia ramion na boki 2x14kg x 10 2x14kg x 10 2x14kg x 10 3. Unoszenia ramion na boki leżąc na ławce skośnej 2x7kg x [...]

widać że Sasiadowi nudzi sie po nocach %-) i jeszcze sie dziwi ze nikt normalny w dzien wolny nie wpisuje sie o 6 czy 8 rano ;-)

29.05.2014 DNT Dziś dzień wolny. Nie planuję żadnego aero, tylko prasowanie duuużżżzzej sterty prania. Czyli dziś wieczór z żelazkiem i telewizorem... Wklejam miskę na dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5adf627137a4ee69ac7ae84bf31b807.png Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-05-29 18:57:42

dobry! dzis dzien wolny, rano tylko lekki stretching, pogoda jest cudowna! bylam na spotkaniu z dietetykiem (2 w cenie karnetu),namieszala mi troche kobita w glowie bo odradzila liczenia kcal z obawy ze nabawie sie zaburzen odzywiana ale ja jeszcze sobie nie ufam zeby tak na oko... po drugie zaleca rezygnaje z ww w DNT, tylko ze z czego ja pozniej [...]

A ja z powodu zakwasow bedziesz musiala brac dzien wolny i zostac w domu, zostaniesz pelnoprawnym czlonkiem Partii

[...] podczas wyjazdu, zeby miec sie czego trzymac :) czwartek 1/07 - aero piatek 2/07 - wytrzymalosciowka + aero sobota 3/07 - interwaly + aero niedziela 4/07 - prawdopodobnie dzien wolny spowodowany kacem poniedzialek 05/07 - wytrzymalosciowka + aero wtorek 06/07 - interwaly + aero + oczywiscie Burpee Challenge treningu wytrzymalosciowego jeszcze [...]

[...] siebie ze porwalam sie na te tabletki, bo przez nie wszystko sie poyebalo ale ale wytrzymalosciowka zrobiona, tylko nie wiem czy sie przyznawac w jakim czasie bo nie wiem jaki jest w miare przyzwoity a nie chce na zolwia wyjsc teraz dysze, scieram pot i czekam az przestanie padac i zasuwam na silke zrobic 60min aero bo w koncu dzien wolny dzis

[...] widok potu kapiacego mi z brody byly bezcenne Aniu makrela pozamiatala, ani jednej osci, rozplywala sie w ustach, prawie sie poplakalam jak skonczylam jesc ... a dzis mam dzien wolny, brzuch mnie sakramencko boli, mam nadzieje ze zelzeje do popoludnia i sie zbiore na aero ... narazie spoczywam na kanapie i ogladam filmiki z roznymi cwiczeniami [...]

oczywiście dzień wolny to trzeba zrobić zapasy jak na wojnę i przed moją piekarnią kolejka 30 ludzi, więc musiałem wziąć zwykłą jakąś białą bułkę w sklepie pod pracą /SFD/2021/6/2/a99e312c8a3b42bb8d1959eb5741ecae.jpg kapustka młoda /SFD/2021/6/2/6cbd2336f92847ceb6313deb213b97d3.jpg makaron z musem truskawkowym zapite WPC :-) [...]